試してみて!便秘が治らない人には乳酸菌サプリがおすすめ 乳酸菌サプリで便秘解消できる理由

便秘が治らない人には乳酸菌サプリがおすすめ 乳酸菌サプリで便秘解消できる理由

 

乳酸菌ブームに伴って様々な乳酸菌サプリが登場しています。乳酸菌を摂取することで免疫力アップ、アレルギー症状改善など様々な効果が期待されています。その中でも最も有名な効果といえば便秘解消でしょう。ここではなぜ乳酸菌サプリで便秘解消できるのかについて考えてみましょう。
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【なぜ乳酸菌は便秘に効果があるの?!】

そもそも便秘とは排泄物がお腹の中に滞っている状態であり、排泄回数が少なくなってしまいます。ただ毎日便通がある方でも残便感や苦痛がある場合には便秘になっている可能性があります。便秘には胃や小腸、大腸などの機能低下が原因で便秘になるものと腸閉塞や大腸がんなどの病気によって腸の通りが悪くなるために起こる便秘の2種類があります。ほとんどが前者の便秘になります。
ではなぜ乳酸菌が便秘に効果があるのか?ということですがずばり大腸の機能低下を向上させる働きがあるからなのです。乳酸菌は体内の糖分を餌として、酪酸や乳酸を生成します。この酪酸、乳酸と呼ばれる成分は大腸のぜん動運動を活発にさせる働きがあるのです。
大腸のぜん動運動とは、長い腸がミミズのように動く働きのことをいいますが、このぜん動運動があることで栄養の消化、吸収効率がアップし、排泄物を体外へ排出しやすくなるのです。

 

【乳酸菌に期待できる効果】

乳酸菌には便に含まれる水分量を調整する効果もあります。便には水分が含まれていますが、便秘症の方は水分量が少ない傾向にあります。乳酸菌を摂取すると便に不足しがちの水分を調整してくれるのです。便に水分が含まれることでスムーズに排泄できるようになります。

 

【乳酸菌と食物繊維を同時摂取することで便秘解消効果はアップ】

便秘には食物繊維をたくさん取った方がよいという話を聞いたことがある方は多いでしょう。乳酸菌を摂取する時にはできるだけ積極的に食物繊維を摂取するようにしましょう。乳酸菌は食物繊維をエサとします。つまり食物繊維を食べて増殖できるのです。乳酸菌の数が増えれば、腸内環境は改善されやすく便秘にさらに効果があります。発表します!乳酸菌サプリ格付けチェック どのサプリが一番身体にいいの?